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大家好

我是晨曦

欢迎来到十分钟深度睡眠的第二十二天

在今天

我们将一起体验如何看淡得失

悠然人生

我们难免会在起起落落之间滋生出得失心

如果凡事都执着于理想的结局

不愿接受任何失败

久而久之

压力和烦恼将与日俱增

甚至对自己所拥有的幸福视而不见

一生只纠结于求而不得的幻想

通过这期的冥想练习

可以帮助你看淡得失

心怀淡泊

以平和肃淡的心境在人生的道路上且行且珍惜

不再因为失去而感到痛苦

不再因为没有得到不属于自己的东西而感到焦虑

用豁达从容的态度面对每一天

今天

就跟我一起

通过冥想的力量

试着看淡得失

不再对失去的事物执着

把握当下的幸福

拥有一个安稳的睡眠吧

首先

换上一身适合休息的衣服

然后请将灯光关闭

如果有窗帘的话

也可以将窗帘拉起来

一时间

我们仿佛回到了宇宙最初的宁静安详

此刻

你可以在心中默念

在这人世间

总有许多事情不是拼命去追求就能得到想要的结果

恰恰相反

我们越是执着于名与利

失去的就越多

越是计较是非

反而活得越累

面对喧嚣的人生

学会看淡得失

保持一份平和的心态

才能真正体会到生活中那些愉悦的时刻

接下来

将身体慢慢的平躺到床上

缓缓闭上双眼

调整呼吸

用鼻子深深的吸气

用嘴巴慢慢的呼气

深深的吸气

感觉新鲜的空气充满你的鼻腔

张开嘴巴慢慢的呼气

让浑浊的空气顺着你的吐气慢慢飞走

感觉你的身体开始越来越放松

随着呼吸让身体开始下沉

每一次呼气时

你的身体就更沉一点

感觉身体与床垫接触时的触感

让身体与床垫建立联系

思绪好像坠入幽静的大海

慢慢下沉

现在

放松你的头部

感受你面部的每一寸肌肤

每一个细胞

它们跟随着你的思绪从雀跃逐渐归于平静

让你的眉头慢慢舒展开来

慢慢的到嘴角

嘴角微微扬起向上的弧度

用意识的力量感受你的双眼

口腔

下巴

放松

如果你感受到了紧张感

试着将意识带到那里多停留一会儿

轻轻的安抚它

直到它开始慢慢变得柔软放松

然后把注意力转移到胸腔

将呼吸引导到这个区域

随着呼吸的节奏

胸腔内的空气逐渐开始丰盈

它们带动着你的思绪继续下沉

带着你的意识飘到更深远

更辽阔的地方

现在

将你的注意力放回到呼吸上

觉察着当下的呼吸

感受随着你的一呼一吸间

你的肺部和腹部是如何收缩的

在每一次呼吸时

让这些感觉慢慢的柔滑下来

如果你感觉身体开始变得沉重

没有关系

那就让它自然的下沉吧

我们不需要对抗沉重

平和的接受它的存在

生命本就是在得到和失去间循环的过程

要相信有些失去会以另一种方式得到弥补

幸福不取决你拥有多少

而关乎你如何珍惜幸福的存在

你的大脑中可能会时不时的出现各种想法和情绪

不需要理会他们

也不需要排斥他们

只需要把它们当成你身体的一部分

去包容它们的存在

当你发现那些负面信息不会再消耗我们的心神时

就能够带着正念

拥有好睡眠的能力

通过冥想练习重新感知

看淡得失

找回内心的平和温暖

你做的很好

现在你可以跟随着我的声音结束今天的冥想

也可以跟随声音沉沉睡去

恭喜你完成了十分钟深度睡眠的第二十二次练习

明天

我们将一起来学习如何给生活加点糖

我们下期再见