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自律万能公式作者七点哥
在录制这个视频之前
我一直很纠结
因为我觉得这个视频的内容太过高端
本想将其做成付费课程来卖钱
但看着众多芸芸众生这一辈子都无法做到自律
执行力又极其糟糕
一辈子或许都难以逆天改命
穷困潦倒
我于心不忍
再加上我自身对流量的渴望
一要求牙还是决定让大家知晓算了
我相信在观看这个视频之前
你一向自律这件事发起过无数次冲击
却都以失败告终
网上的自律视频众多
播放量动辄几十几百万
但看完后估计除了自我安慰
没起到任何时际作用
那么今天
我打算将自己研究十年的自律万能公式免费传授给大家
依靠这个公式
我做到了每天长跑三七公里
自律坚持长跑两年
如今跑了大概一千五百公里
我是如何从一个自律屡屡失败的人
转变为能够自律完成自律事情
且持续坚持许久的呢
主要就依靠这个自律万能公式
所以此前我一直舍不得公开
现在为大家介绍这个公式
公示的第一个环节是永远只关注一个小问题点
或者说一个极小的目标
我们无法自律
执行力不强的根本原因在于
很多时候做事
我们脑海中总是想着一个宏大的目标
或者一个巨大欲望的实现
这恰恰与自律之道背道而驰
自律的本质是关注一个很小很小的问题点
第二步是强力执行
在执行过程中
即便难受
也要凭借自己的心力迎难而上解决问题
在此强力执行的过程中一定要注意一点
绝对不能被自身的情绪打败
为何我们的自律会屡屡失败
为
为我们的情绪欲望具有排他性
比如此刻我在这里被大家录制视频
我的手就一直想去摸手机
像发作了一般
总想看手机里的内内容
想刷军事新闻
像打一局王者荣耀
我们的小鱼网战胜大目标大渔网的情况居多
其次 大鱼网
大目标一经提出
就会产生现实执行中的落差感
比如我的很多学生立志要上清华北大
不上清华北大就不改名
然而一做题
每道都不会感觉自己像头猪
大渔网往往需要漫长的坚持
历经诸多艰难险阻才能接近
所以一旦拿出大欲望
面对现实的落差
就会精神内耗
也正因反馈周期太长
根本无法战胜的一些形形色色的小欲望
小刺激和小诱惑
看小姐姐跳舞可比做困难却正确的事要爽快的多
所以
在强力执行这个环节
一定要战胜自己对情绪爽感和喜好知识的欲望
要懂得克制
万能公式的第三个环节是永远闭环
什么是永远闭环
就是我确定的这个小问题点
一定会将其完成
或者我的这个小目标一定会达成
举个简单的例子
比如今天早上我想制作一个关于自律万能公式的视频
如果我满脑子想的都是这个视频录制完成后有没有人看
能不能成为爆款
该怎么做
一旦想到这些宏大长远的东西
我就想躺在床上继续刷精日新闻
因为想到这这件事做完会累成狗
一想到要录制四个小时不断剪辑修改句子
就不想做了
所以我的自律万能公式很简单
不关注的一些大的方面
比如刚开始我关注的点就是从床上起来
穿上拖鞋
然后强力执行这件事
成功穿上拖鞋
完成闭环
接下来只关注一个小点
做到电倒前
再接下来
只关注一个小点
这个视频的主题是什么
今天这个视频的主题是自律的万能公式
由于我对这个内容已经非常熟悉
运用了很多年
所以轻举熟路
然后再关注这个视频的开篇
如何让大家对这个视频感兴趣
那我就讲述自己内心的真实想法
就是我本不想让大家看到这个视频
但又想要流量
还曾想把这个视频设置为付费
干脆就把这些心里话讲出来
您看
一个长达四个小时
制作艰难的视频
就变成了一个个关注小问题点
强力执行
心力
迎难而上
以及永远闭环
到了第三步之后
这个公式的第四步是提升自我效能的套路
什么是提升自我效能的套路
举个简单的例子
以做视频来说
不可能每天都能想到各种精妙的语趣
让视频看起来听起来都很出色
那我就会有一些提升自我效能的办法
比如想不到视频框架怎么做的时候
就参考一个爆款视频的框架
写不出好句子的时候
就使劲写一堆
然后从里面挑选相对较好的
所以
如果我们想要长期保持自律
就一定要努力去发现各种能提升自我效能的套路
为何提升自我效能如此重要
因为我们关注的是后续能持续执行
长期做一件事
我们会不断感到累
痛苦和难受
但如果掌握了许多提升自我效能的逃路
在做事的过程中就会感觉自己比张三李四王五更强
这种比较产生的爽感
即便累
也会觉得自己比别人厉害
这种感觉其实就是人的一种虚荣心
能让人持续做一件事
这是要让自己觉得很牛
这样才能长期坚持下去
不然做一件事如此痛苦又漫长
怎么坚持的下去
那些人玩游戏为何不断追求装备
哪怕过程辛苦劳累
就是因为得到紫色装备就能打败穿绿色装备的人
道理就是这么简单
人要自律
一定要学会苦中作乐
自律的下一个环节就是通过这种比较
找到自己比别人强之后
不断夸赞自己取得的成就
但还是要夸赞自己的成就
为什么呢
因为人天生就很自卑
觉得自己很弱小
不断盲目夸赞自己
夸多了
潜意识就会认同自己很厉害
每天起床都有一种自己是天才
万里挑一伟人的感觉
多好
为何每天要自卑的起床
觉得自己是一坨屎
那种感觉可不好
每天都会形成一种马太效应
越夸赞自己
人就会变得越好
越贬低自己就越糟糕
真的就是这样
因为潜意识认同自己是废物
所以如果您是家常
千万不要总是贬低自己的孩子
要想办法夸赞
想尽一切办法
或者让孩子学会自己夸赞自己
只要您按照我这个公式的BCD
你这五步走下来
通常第六步您的大目标就能够达成
然后奖励自己
比如背完五十个或一百个单词就奖励自己
那奖励自己的目的是什么
就是每次完成一个大目标拆解成的小目标
并用这个公式
达成后
奖励自己
让自己有一种明天对这件事还有期待的感觉
做完之后
奖励自己打一局王者荣耀
感觉还不错
这就是这个自律万能公式
能让您的情绪体验比较愉快
事情也能完成
之前我提到
自律最大的敌人就是情绪
所以我们在情绪方面要关注两个方面
一是会打断我们自律循环的情绪爽感之事
一定要用心力扛过去
另一方面
做事过程中要顺应人心
让自己感觉很厉害
很爽快
是天才
我之所以不愿意录制这个视频
昨天有人激我
说我讲不出关于自律的新东西
那是因为新东西我想付费
不想免费让您看到
接下来为大家解释一下自律万能公式为何能够发挥作用
首先要了解人
我们人的能力很弱
工作记忆很短
心灵也很脆弱
稍有一点负面的打压
就可能导致做事失败
所以
这个公式发挥作用的原因在于
我们每次只关注一个小问题点
每次都能感觉自己做到了
很厉害 很牛
在这个过程中
再找找差别感
自己比别人强在哪里
自己夸赞自己
我要告诉大家
那些自律不断失败陷入循环的人
关键问题在哪里
他们的循环是怎样的
他们做不到那些困难却正确的事
在做这些事的时候
首先总是想着大欲望
大目标
然后就会想
这个大欲望能不能实现
对对对
人的大欲望
大目标
很多时候一想到就会产生为难情绪
而且想到成功
还会考虑这样的问题
我要坚持多久才能实现大愿望
大目标
一定能实现吗
一定能成功吗
然后就会想要放弃
所以
一个厉害的自律者
绝对不会总是盯着大欲望
大目标
而是关注当下
思考这个过程如何满足自己
让自己爽
让自己觉得比别人强
我自律了这么多年
十年下来
我觉得自律的难处不是那种有正反馈的坚持
而是没有正反馈还能坚持下去
持续的痛苦远远大于快乐
还能忍耐到底坚持下去
我经常做视频
十个视频都不火
流量就那么一点点
突然第十一个视频火了
那十个视频
每个我都花四个小时改来改去
一个句子改十遍
结果视频没火
我当时的感觉
就像养了十几年的女儿
喜欢上了十路上的古惑子
那种抓心挠肝
心慌无奈又无力的感觉
让我特别想放弃
这么多年
我遭受最多的打击就是坚持一件事却没有收益
没有正反馈还不是最痛苦的
最痛苦的是看不到希望却还咬牙坚持
我们很多人说
坚持一件事要有一个明确的大目标
但我发现
这个明确的大目标似乎怎么努力都够不着
这该怎么办
后面我会讲
只要您自律
就会发现
很多时候
想要成就宏大的成功
比如成为比尔盖茨那样厉害的人
一定会经历一个漫长的没有正反馈
而且事情能否成功也不确定的阶段
就像下雨天的窗户模糊不清一般
普通人的循环时
做一件困难却正确的事
就会很痛苦
痛苦时就总想着那些能带来情绪爽感的事
小裕王破解了
马上获得及时行乐的快感
然后自责羞愧
过一阵子又开始进入这个循环
用我以前说的一句话
雄情壮志是我们这些失败者最后的避难所
因为一旦立下雄情壮志
就感觉自己还挺上进
但一做事又不行了
对对对
大多数人无法长期坚持
长期自律的关键原因就是他们总是把坚持
自律
执行力和成功化等号
如果您真的想一袭
想改变人生
建议您放下这种信念
我是如何做到十年创业
历经各种艰难困苦还能坚持下来的
对对对
就是我从不关注坚持和成功有什么必然联系
我关注的是坚持在哪个点上给我带来了进步
能力提升
突破了一个障碍
自律最大的好处就是您会突破各种艺考本能做不到的障碍
从而可能带来机会
比如我以前有社交障碍
一个美女在服装店里展示身材
我觉得很漂亮
就直勾勾的盯着她
这不算偷窥
就是强行盯着看
当时美女看到我在看她
说你看什么看
我说好看
还不让人多看两眼
以前我是不敢这么做的
因为脸皮
厚颜无耻的说出了真心话
那个女孩子就来找我聊天
觉得我这个人挺有意思
除了长得高了点
当我突破了这种障碍后
我发现原来人生可以有这么多机会
我一直在强调心理
心理强大的人才能做出那些不顾脸面的事
才能给您带来以前人生从未有过的体验和机会
但我们大多数心理薄弱的人
总是蜷缩在自己的舒适区
这辈子子的人生可能性都在那个舒适区里打转
这样的人是不可能成功的
绝对不可能
您的成功源于对自己感到厌烦
凭借心理迎难而上
突破舒适区
就像一个鸡蛋从内部破壳而出就是生命
从外部打破就是食物
再想想二八法则
百分之八十的财富是掌握在百分之二十的人手中
所以
我认为成功的道路并不拥挤
因为大多数人都待在舒适区里
而那些厉害的人从舒适区中突破出来了
我认为
只有持续的挑战自己
突破诸多障碍
带来各种机会的人
才能成为人生赢家
最后做一个总结
持续努力
迎难而上
精益求精
理想的实现源于挑战自己
做到各种情绪本能做不到的自己
您的理想就会离您越来越近
好
这一期先讲到这里
本文全篇共计六万字
出自天涯神铁一千篇合集
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包含帝王树底层翻身术
道家养生秘藏等
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