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平时工作忙没时间运动

周末锻炼能否起到效果

很多人可能有这样的疑问

甚至担心这样做属于突击训练

反而造成身体损伤

近日

一项发表于国际期刊循环的研究发现

将世卫组织建议的成年人每周至少一百五十分钟中等强度至高强度的运动量集中在周末完成

可降低两百六十四种疾病风险

且收获的效果与一周内分散运动模式相似