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第五部分十大建议

正面就是观察到自然的美丽

比如这些美丽的小贝壳

第十六章正面生活的十点建议

本章将探讨正面的精髓

使用的正面练习方法

在日常生活中使用正面的方法

正念其实非常简单

其要义是释放

而不是去做其他任何事

但是困难之处在于如何持续性的进行正面练习

本章将介绍一系列短小简单的方法

指导你如何将正面的原则融入日常生活

不要低估这些方法的价值

他们看似非常简单

需要的时间也比较简短

但许多都被证明卓有成效

你可以亲自尝试一下

至少拿出几周的时间运用这些工具

尽量不要带着任何判断性的思维去练习

每天拿出一些安静的时间

每天拿出一点安静的时间来

是我给你的最重要的建议

每天拿出一些时间来进行正面训练

对于我而言

其重要性再怎么强调也不过分

每次持续的时间

我的建议最好是十分钟或更长时间

通过每天专门的进行正面练习

你可以强化让自己更加清醒和觉悟的思维能力

如果想更好的投入正面状态

你需要每天进行练习

这就好比你想要更健康

就需要每天都做运动健身一样

如果你每周只进行一次训练

那么你不太可能有太大的受益

你的思维很容易会回到原始的状态

比你的身体回味更深

每天的正面练习内容可以是静静的坐一会儿

感受一下自己呼吸的感觉

或者做瑜伽练习

或者在开始工作以前

坐在自己的花园外面

静静的看着树木和飞鸟喝一杯温暖的饮料

下面的方法可以确保你每天记得进行正面练习

一

你可以在相同的时间练习

并形成规律

按这种方法设立正面练习的日程表

就像每天刷牙一样

你不必刻意想着要专门去做这件事

二

不要对自己要求太苛刻

如果你感觉十分钟太长了

那可以按自己可控的时间来练习

你可以渐渐建立自己的训练时间表

三

可以在你的镜子

冰箱

计算机或手机上设置提醒

当你看到提醒的时候

可以做一点冥想