二零二零二一一一一一k
hello
大家好
欢迎大家收听读书吧少女今天的这一期播客呢
啊
我又是有一些感触啊
所以非常想跟大家来聊一聊
昨天是感恩节
昨天呢
我在很多的我自己的社群里向大家问了一个问题
我说今天是感恩节
有没有想特别想感谢的人啊
可以分享一下
结果我就发现
很多人都在感谢父母
感谢老师
感谢同事
感谢陌生人
我几乎没有看到主动选择感谢自己的
呃
在我的提醒之下
才有小伙伴们陆续的开始感谢自己
然后我就在思考一个问题
你们都知道
我发起了很多期的成功日记一百天的打卡挑战
一开始为什么我会想发起这样的挑战呢
是因为有太多人的问我
如何去培养自己的自信
如何能够改掉自己讨好别人的毛病
如何能够真正的爱自己
看见自己
那我觉得这个问题其实难倒我了
我没有那么多的方法论去教给大家
我也不是心理学的专家
后来我就在想
我们在看一本关于如何建立自信的书籍的时候
你会发现里面有非常多的理论知识
那我们看完这本书
感觉好像收获了很多东西
可是为什么我们还在追问
我们不自信
我们好自卑
我们看到机会不敢去上
为什么我们还会有这样的困扰
其实这个问题也侧面的回答了我
在很多年前
我写过一个东西
叫做拆书稿
也就是你们现在听到的二十分钟
三十分钟解读一本书的版本
啊
这个的稿子啊
我曾经写过这样一个稿子
那我在写这个拆书稿的时候
当时有一个特别
呃
让我觉得疑惑的事情
我在那一个月里面
收到了大概十本书
其中有七八本都是关于如何建立自信这样一个主题的
可能他的名字有不同的名字
但是核心都是我们怎么样接受自己
我们怎么样就是发现自己的优势
我们靠自己的优势赚钱也好
或者是我们怎么样真正的相信自己能做成很多事情
达成很多的结果
能够战胜很多的挑战
然后我那个月就很崩溃
我内心觉得这个事儿不对呀
就为什么一个出版社能够出版一个月啊
我甚至我没有算其他的别人写的稿子里
就光我收到的
我就收到了七八本都是关于如何
呃
战胜自卑啊
成为一个自信的自己的书
那我会想
世界上有这么多的出版社
世界上还有这么多的国家
为什么一直在出版类似的书
可为什么我们的这些问题依然没有能够得到解决
呃
昨天这个感恩节的事情
其实给我挺大的触动的
嗯 我会发现
这么大的节日
你都没有想起感谢自己
那么日常里
你更加好像很难去看见自己在我曾经写过一篇文章啊
也是在感恩节这一天写的
我说
我记得那一篇文章的标题是
二零一九年
每个人都欠自己一句谢谢
嗯
我当时在写那篇文章的时候
是因为那段时间我在做一个关于心理学卡牌的这样一个线下的活动
然后当时呢
有一个活动
就是说有一个环节
就是让大家抽一张卡牌
这张卡牌上的图片代表你内心的恐惧
然后来看一看你内心到底有什么样的恐惧
我到现在还记得
有一个身材比较胖的女孩子
抽到了一个
呃
小女孩的照片
这个小女孩在这个照片里是穿了一个裙子啊
红色的裙子
他马上就说
天哪 太准了
我最恐惧的事情就是穿裙子
我当时特别惊讶
后来的一轮呢
是要抽三张卡牌
这三张卡牌代表我们为了战胜这个恐惧需要做出的三种积极行动
结果他说
我决定一个人的时候穿
我决定把裙子改成裤子穿
我决定晚上没有人看到的时候穿
然后他在说这些话的时候啊
眼睛里是闪着眼泪的
但是嘴角还要挤出一点社交礼仪般的微笑
于是我告诉他
只要你喜欢
你任何时候都可以穿
你也可以彻底不穿
你们看一看他的解决办法
他为了穿裙子做的解决办法是
一个人的时候穿
或者把裙子变成裤子穿
或者晚上没有人看到的时候穿
我当然我无法想象他的背后经历了什么
肯定是对身材的自卑
还有对于自己减肥屡次失败这样的挫败感
我们到底什么时候开始变得自卑
变得不爱自己的
我觉得有一个很大的可能是在我们一次一次的想要尝试去改变
然后没有看到反馈
然后失败的时候
会觉得自己不行
可后慢慢变得自卑了
或者说
我们刚刚燃起了一个新的愿望
可是没有得到身边亲朋好友的支持的时候
觉得好像这个愿望不对
然后你的那个自我又缩小了
也可能是在喜欢上一个你觉得非常才华横溢的人的时候
可是别人却爱上所谓有趣的人的时候
你会觉得自己不配
你的自我又小了一点
也可能是你为一个目标努力了很久很久
可是被另一个竞争对手换了一条轻松的路就得到的时候
觉得自己好像一个努力了也没有收获的时候
你的自我又矮小了
也可能是你倾注了所有的热情对待你的亲朋好友
可是却被你的朋友在背后说三道四
毁你名声的时候
你会觉得自己的付出啊
错付了
这个时候你的自己自我又矮小了
你会发现啊
其实我们很多的感受都是外界赋予我们的
明明我们小的时候是那个天不怕地不怕
笑容灿烂
没心没肺啊
勇往直冲的少男少女
可是越长大
你越发现
爱自己变成了一个很难的事情
爱自己对自己来说变成了很难的事情
可是对于一些商家来说
变成了烂大街的口号和所有营销的广告词
所以
我今天为什么特别想录这期播客呢
虽然说没有赶上感恩节这样的一个热点啊
但是多少我觉得来得及
今天听到我播客的人
希望你们放下感谢别人
先感谢一下自己
能不能给自己认认真真的写一封信
不要去责怪自己
在这封信里
你尽情的只选择感谢自己
如果你愿意把你的信啊部分内容或者全部内容贴在评论区
我会抽三位小伙伴也给你们送上我对你们感恩节的礼物
我曾经问过一个小伙伴
他屡次减肥
然后屡次好像失败
然后呢
他又开始减肥
结果有一段时间他又暴饮暴食
他说他情绪不好的时候就想吃
但是他不是那种暴食症
就是说我一次吃很多
而是好像我刚刚开始准备减肥
比如说我要戒碳水或者戒晚餐
那我过了三四天
我可能某一个瞬间没有支撑下去
或者是那一天发生了一件极度让我不开心的事情
那我又选择去
呃
点外卖来吃一些所谓的垃圾食品
然后你又愧疚
就是我觉得好像很多人都陷入过这样的困境当中
但其实他在跟我描述的时候
我特别的
呃 怎么说
我特别的能够理解他
因为我曾经也有过这样的时间
就是你的这个时段呢
不是说你暴饮暴食到那种你不饿
你也在吃
而是你确实也到吃饭的时间了
但是比起去少吃或者是选择健康的东西吃
你可能更愿意去吃那些不健康的
油腻的
甚至你会发现啊
在你情绪不好的时候
你指望通过食物来去疗愈你的时候
你会打开一个你喜欢的剧
可是你会发现
你吃的很快
你可能十分钟你就吃完了
可是我在这里也很想说一下
如果你有过这样的经历
请你不要苛责自己
因为那一刻的你
也是在自救
什么意思呢
我们都知道
这种抑郁的情绪
焦虑的情绪
或是压力很大的时候
可能那些心理学家会跟你说啊
你不要指望靠食物去拯救你自己啊
那只是食物
那不是爱
对吧
但是你有没有想过
你在多少次压力爆棚
很焦虑很孤独的时候
你可能有一些更极端的方式
比如说自残
比如说轻生
比如说
可能这个酗酒
或者是
whatever
就是真正会很伤害你自己身体啊
心灵或者精神的事情
你都没有选择去做
你只是点了一份你以为的垃圾食品
但有没有想过
其实你在这些程度更深的会伤害自己的事情当中
选择了一个程度较浅的
这其实也是你的大脑或者你的身体的一种自救行为
说明你已经尽了自己最大的力
你在那种非常糟糕的情续下
你找到了一种排解的方式
尽管这个排解的方式好像在众人看来
是一个也是对身体造成伤害的事情
但是至少那一顿饭
那一顿美食
那一顿啊你所别人所谓的垃圾食品
确实疗愈了你那一刻糟糕的情绪
所以我觉得我们对自己的苛责变得特别多
我们已经尽自己的能力去救自己了
这也是我有一天突然意识到的
所以我希望大家能够放过自己
也对过去你以为失败的自己说一声谢谢
当时你可能做了某件事情
你失败了
可是也许你在一个特别糟糕的情绪下
你已经做了你能力范围内能做的事情
即使那个结果没有达到你最终预期的
我在昨天的时候
又有这样一个感悟
我不是养了一只狗狗吗
然后呢
我就恍然大悟啊
我养这个狗狗竟然已经快半年了
我还记得第一次它生病的时候
就是它拉肚子的时候
我非常的担心
然后第二次的时候
是它的脚长了这个指尖炎的时候
就是因为狗狗
你出去遛它的时候
南方嘛
总是下雨
所以它的天气会比较潮湿
你要说不把它的脚给它吹干
那它就会有可能会长指尖炎
这其实是一种皮肤病
我当时完全不了解这个东西
因为我养它
我觉得把它喂好
然后每天去遛
擦干净
我认为就是好的
所以我每天都在用这种清洁泡沫给它清洁脚
我完全不知道要把它的脚擦的很干这件事情
因为没有常识嘛
然后他的脚脚又长了一个小包
我记得我那一天非常慌乱
我就带他去了宠物医院
结果我们家附近的宠物医院
因为这个狗的品种是比较贵的
所以
可能那个宠物医院啊
我现在就觉得真的是为了做生意
他可能觉得我是一个能够承担贵的这个服务的人
嗯
的好的的好有
于是他张口
他都没有好好检查
他就说要做手术
要做手术切除
然后要打手术
完了还要给他打一个星期的针
我当时心想
这事情这么严重吗
都要手术吗
我当时就觉得不对劲
我就带着他回家了
回家之后
我就开始问一些养过狗的人
我也问一些到处在各个群里加一些人的陌生人
而我是那种很少加陌生人的人
我加他们
我说谁家有养过狗啊
我现在有一个关于狗狗的问题很想要问
结果那天有好几个养宠物的人
他们都安慰我说
这就是指尖炎
你可以这样这样
然后我又上网站
上网络上搜了关于它的一些事情
然后一晚上预约了一个比较专业的一个宠物医院
第二天送过去
其实就是需要把他的那个脓包戳破
然后给他按时涂药就好了
但当时我因为第一次养狗
然后呢
宠物医院直接
第一个宠物医院直接让我做手术切除的时候
还要给他打麻醉的时候
我整个人都疯了
我就觉得怎么回事
后来我自己特别难受的一点是
在我去查阅资料的时候
我发现他的趾尖炎就是因为我总是给他用湿纸巾擦脚
并且每一次都没有用干的给它吹吹干
然后加上南方的天气
导致他就
呃
长了这个指尖炎
这完全就是我没有照顾好造成的
我当时非常的自责
真的非常自责
然后我就觉得
天哪
我怎么能这么不负责任
没有把它照顾好
然后呢
我就在网络上下单了很多关于养狗的书
然后我开始去真正的去全方位的去了解到底要怎么养一只狗
然后
但是上周
呃 前两周啊
我过生日
然后我出国了
我的表妹在家里替我照顾我的狗狗
那几天的深圳也是在下雨
然后呢
我回来
我其实已经跟他说了
要吹干
但我不知道为什么
我回来
他脚上还是有长了指尖炎
但是这一次
我没有去抱怨任何事情
我甚至没有对自己有任何的责怪了
我突然意识到
其实狗生病跟人生病是一样的
就是我们不是自己非要想生病
我们才生病的
那生病是我们日常
我们人只要成长
就势必会经历的事情
对吧
那事情都发生了
再去埋怨
再去责怪
没有用
然后呢
我就开始自己下单那个要涂的药膏
下单那个纱布
然后开始给它消毒
自己弄
与此同时
我对我的狗狗说
没关系的
我们三五天就好了
忍一忍就过去了
也许是在这当中
我或者是我的妹妹没有太注意到这个外面这个遛狗的时候
这个空气也好
地也好
还是湿这件事儿
但是
whatever
事情已经发生了
我在那天想通这件事情的时候啊
我特别的替自己高兴
我觉得 哇
好像我的人生跨越了一道很大的坎
叫做讨好
因为你们知道讨好的背后是什么
是自责
就是其实人分两种状态啊
一种状态是你做什么事情
好像不是依你的第一需求出发
还有一个事情就是当你跟别人接触啊
虽然这次是我跟狗
我跟动物接触学到的东西
但是理论上换做人是一样的
就是当你跟除你之外的人接触的时候
为什么我们会有讨好的心
就是因为好像你担心自己哪里做的不好
然后对方不喜欢你
或者是离开你
或者是怎么样
所以导致你在行为上
你对别人变成了讨好
然对自己变成了苛责
我觉得这也是我这一年很大的一个变化
就是在狗狗生病的时候
我才发现
哇
我做的已经很棒了
而且这事情已经发生了
我埋怨什么都没有用了
虽然说指尖炎这是第二次发生了
理论上我应该更加的注意对吧
防范
可是它还是发生了
那能怎么办呢
我就去解决它好了
而且我已经做的很好了
我这一次我自己的情绪没有慌张
我也知道了要怎么去解决他这个问题
实在不行就带他去医院
但是在他去医院之前
我自己也能治好
然后还有一个事情就是
我在昨天给他去清理耳朵的耳螨的时候
我发现啊
他的耳螨也没有了
就是我的狗狗耳朵特别长
哦
一会儿shownotes放一张我狗狗的照片
然后在这里也说一声抱歉啊
有的时候我录播课
他在我脚下睡觉
它会打呼
所以很多人说这个怎么背景
有人在打呼其实我的狗在打呼
然后呢 嗯
因为他的耳朵比较长
所以就是天热
然后她的耳朵老闷着
他就会长耳螨
我也是第一次在带她去洗澡的时候才知道
哦
原来他有耳螨
从此我换了好几种药
我大概试了有两个多月吧
他的耳螨每天都还有
然后他就很着急
他就老会去抠耳朵
挠耳朵
不是抠我耳朵
说错了
然后我就一直告诉自己
耐心一点
耐心一点
然后等到我昨天再去给他这个涂药的时候
啊
清理耳朵的时候
我发现耳螨不见了
我真的好开心啊
然后我突然意识到一件事情
就是什么叫做用心做事儿
但是
其实我在给他涂这个药的时候啊
我有时候会忘了
或者有时候嫌懒
我觉得每天涂不必要吧
我就可能两天涂一次
三天涂一次
然是我这次就是每天给他涂
基本上一周他的耳朵就没有耳满了
然后这个事情其实困扰了我两个月了
然后也终于得到解决了
我就意识到
哇
我又在这方面进阶了
我原来可以照顾好他
其实这给我带来的这种正向的我自己心里的反馈
是很重大的
我个一个的一个
所以 呃
为什么要拿狗狗这个东西举例子
是因为我发现这一年
我身上最大的变化
也是不再讨好了
当然
这个变化是最近才开始的
我在出去参加一些聚会也好
什么也好的时候
我会优先问自己的感受
我的感受如果是对的
如果我做这件事情是全程为我自己考虑
那么我就去做
包括我在博客里也说了
我删除拉黑了很多人啊
包括在心里拉黑了很多人也是
我觉得我是不舒服的
我很长一段时间都是不舒服的
甚至在人际关系层面
我觉得我也很想去感谢我自己
我觉得在一些人际关系当中
我其实也做了那个时候的我自己
以那个时候我的智商
我的能力
我的情绪
我已经做到了我认为的能力范围内最好的事情了
可是很多结果不如意
就应该去选择放手
所以
为什么要写这封感谢信呢
真的是希望大家坐下来
安安静静的
点个蜡烛
或者是放一首安静的音乐
能够谢谢自己这一年
其实真的很不容易
然后昨天在群里还有小伙伴说
可是我觉得我没有什么要感谢我自己的
我觉得我自己这一年很失败啊
怎么工作这样啦
学习这样啦
搞钱这样啦
然后我跟他说了一句话
我说
可是你的父母平安健康
你自己平安健康
这难道不是不也是一个值得谢谢的东西吗
然后他恍然大悟
他在群里和我们分享了一件事情
他说 啊
是啊
我能够平平安安的活到今天这个岁数
我也靠自己活着
我也确实值得谢谢我自己
他说
之前有一个女生
好像是他们什么
呃
某个学校的
在初中还是高中的时候
好像因为这个宿舍着火
着火
然后这个女生想要去从窗户去跳下去
结果他本来以为她踩到了那个空调挂机
结果她踩空了
就摔死了
嗯
然后他立刻就立又想到这个事情
然后他就在群里说
确实
我当时还觉得一个生命就这样没有了
但是现在我自己这样鲜活的
我还活着
然后我说
是啊
我觉得很多事情我们觉得好像过不去
可是我们有手有脚对吧
能劳动啊
我们是理论上都能干
没有钱了
我们就去想赚钱的办法
我们就去找赚钱的工作
没有工作了
我们就去好好改简历
我们想找什么样的工作
我们就去找这个工作相关的人去问一问
去努力做一些尝试
如果你对你的身材不满意
那你就开始从每一天少吃一点
或者是多动一点开始做起
或者哪怕你这个月就告诉自己
我去学习一下跟这个减肥相关的理论知识也可以
就是
你会发现
其实啊
我们每一天都在往更好的自己的方向在前进着
可是你有没有想过
根本就没有什么更好的自己
根本就没有什么未来的我自己是最好的
此时此刻
你就是最好的你自己
所以
希望大家都能够去呃
这个接纳自己
爱自己
爱自己的前提就是
在这么重大的感恩节
商家在营销你朋友圈
所有人在发跟感恩节相关的东西的时候
与其先去感谢别人
不如先感谢自己
我以前也会在感恩节这一天想要去感谢父母
感谢世界
当然
这么做没有错
可是我现在会变得
我先感谢我自己
而且
今天你能够去感谢你父母
背后也是先有你
有你这样的孝顺的人
有你这样善良的人
你才会想到
哦
我也要去感谢他
所以
你更应该第一个感谢这样孝顺善良的自己
没有自己
就没有其他所有的东西
我觉得
很多时候
我们真的要把自己照顾好
把你自己照顾好了
你给你自己的关注
给自己的关心啊
看见足够多了
你也才能够慢慢的去看见
关注和给予更多别人
否则在你自己的内心还很匮乏的阶段
你如果这个很茫然的去一味的感谢别人
那我觉得就是有点这个牵强
所以今天呢
我也想发起一个小小的一百天的挑战
这个一百的挑战不叫成功日记了
我觉得就叫谢谢自己
我希望大家每天学习谢谢自己
我觉得这事情对我来说还是蛮奇妙的
因为在感恩节这一天
我是真的没有想到
几乎没有人去感谢自己
甚至那些在我看来平时
呃
就是很夸耀自己的人
都没有想着去感谢自己
我觉得
我真的觉得
很多时候
我们谈爱自己
爱自己
可是最后发现
我们投射的人都变成了别人
当然啊
这些别人可能是我们亲近的父母
是我们亲近的朋友
是我们的恩师
可是最终人还是要有自己的主体性
所以呢
我的这个感谢自己啊
我今天就发一个短短的这个播客
就是谢谢自己
然后呢
这个感谢自己每天做什么呢
就是你每天你特别想感谢自己的地方
你就写感谢自己的地方
所以不写那些什么你感谢别人
就感谢自己
我其实想试一试
我觉得也想试试水
是因为这个感恩节这个事情给我触动太大了
我心想说
怎么大家没有想着要去感谢自己
所以每天呢
要求不多
感谢一件自己今天做的一件事儿
或者你今天自己的一个情绪
或者你看到的自己
所以这个一百天呢
发布的非常突然
就叫感谢自己
嗯
就学习谢谢自己
因为你只有自己强大了
自己有能量了
你才能够把你拥有的东西去给到别人
如果你一天找不到这个要谢谢自己的部分
你就真的做不到爱自己
你都没有看见你自己需要感谢你自己的部分
对吧 所以
今天的感恩节
昨天是感恩节啊
那今天我希望你能够放下那个被说烂的对不起呀
或者是这个什么对不起父母
对不起朋友
对不起老师
对不起自己
对不起世界
抱抱自己
跟自己说是没关系
然后找个纸和笔
写下你今年自己认为自己做的最棒的事情
然后夸一夸自己
谢谢自己
我觉得夸自己跟谢谢自己
可能也是两个不一样的很微妙的一个区别
嗯
如果你愿意
可以来参加我们这个一百天谢谢自己的旅程
我们来看一看
我们到底能不能够通过这样的一个小小的实验
去看见自己想参与的啊
可以滴滴我
我们一起踏入谢谢自己
然后看见自己的旅程
