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大家好
欢迎收听第四十八期本草食养
我是大强哥的搭档
今天我们要讨论的是更年期综合征
更年期综合征是指女性在绝经前后
由于体内激素水平波动引起的各种症状
如潮热
出汗 失眠
情绪波动等
中医认为
更年期多与肾虚
阴阳失调
气血不和有关
因此调理的重点在于滋阴清热
调和气血
今天的节目中
我们将为大家介绍两种适合更年期综合征患者的食疗方法
分别是黄豆炖猪蹄和葛根汤
帮助缓解更年期症状
恢复身体平衡
导年期综合征的成因与表现
更年期综合征主要是由于体内雌激素水平下降
导致内分泌失调
进而引发一系列生理和心理上的症状
中医认为
这与肾虚
阴阳失调
气血不合有密切关系
更年期常见的症状包括潮热
出汗 心悸 失眠
情绪波动
骨质疏松等
以下是更年期综合征的成因
肾虚
更年期女性多表现为肾阴虚或肾阳虚
导致阴阳失衡
气血不足
气血不和
气血不足则不能调和身体的各项机能
导致心烦
失眠
疲倦等症状
更年期综合征的调理重点是通过滋阴清热
调和气血
缓解因激素波动引起的不适
食疗原则
滋阴清热
调和气血
中医治疗更年期综合征的原则是通过滋阴清热
调和气血
帮助恢复体内的平衡
我们将详细介绍两种适合更年期患者的食疗方法
黄豆炖猪蹄和葛根汤
依黄豆炖猪蹄功效
补充雌激素
滋阴润燥
黄豆富含植物雌激素
能够缓解因雌激素水平下降引起的更年期症状
猪蹄富含胶原蛋白
能够补充阴液
滋养皮肤
缓解更年期引发的干燥
皮肤松弛等问题
黄豆炖猪蹄是一道滋补性强的菜肴
特别适合更年期女性食用
食材选择与背景
黄豆富含异黄酮
具有类似雌激素的作用
能够帮助缓解更年期综合征引发的激素失衡问题
猪蹄富含胶原蛋白和脂肪
具有滋阴润燥的功效
能够改善更年期引发的皮肤干燥
皱纹等问题
准备食材
黄豆五十克
补充植物雌激素
滋阴润燥
枸蹄一支
富含胶原蛋白
滋补阴燥
枸杞十克
滋补肝肾
明目润气
枸姜十克
温中散寒
去腥增香
盐适量
制作步骤
嗯
一将黄豆提前泡发
猪蹄洗净
焯水去腥备用
二
在锅中加入适量清水
放入猪蹄
生姜
大火煮沸后转小火炖煮一小时
三
加入黄豆和枸杞继续炖煮三十分钟
最后加入盐调味即可
四
每周可食用一至二次
帮助补充雌激素
缓解更年期引发的不适
药理解析
黄豆中的植物雌激素能够调节体内内激素水平
帮助缓解更年期引发的潮热
心悸等症状
猪蹄富含胶原蛋白和脂肪
能够滋养肌肤
防止皮肤干燥
松弛
适合在更年期阶段保持身体健康
温馨提示
黄豆性平
适合大多数人群食用
但脾胃虚寒者应适量减少猪蹄的摄入
避免引发消化不良
二 葛根汤
功效
缓解潮热
出汗
清热生生津
葛根具有清热解毒
升阳止泻的功效
能够缓解更年期女性常见的潮热
出汗等症状
葛根汤是一道传统的清热生津饮品
能够有效改善因肾阴虚引发的热症
食材选择与背景
葛根在中医中被认为具有清热生津
缓解头痛
止汗的作用
更年期女性常常因阴虚引发潮热
出汗等症状
葛根汤能够帮助清热解毒
缓解不适
准备食材
葛根三十克
清热生津
缓解潮热出汗
枸杞十克
滋补肝肾
明目补气
冰糖适量
润肺止咳
调味增甜
清水五百毫升
制作步骤
一
将葛根洗净
切成小块备用
二
在锅中加入五百毫升清水
放入葛根和枸杞
大火煮沸后转小火煮十五分钟
三
将加入冰糖煮至融化即可饮用
四
每天可饮用一次
能够帮助缓解潮热出汗
清热生津
药理解析
葛根中的有效成分具有清热解毒
止汗的作用
能够缓解更年期女性常见的潮热
出汗症状
枸杞则能够滋补肝肾
帮助改善因气血不足引发的疲劳
失眠等问题
温馨提示
葛根性凉
脾胃虚寒者应适量饮用
葛根汤适合长期饮用
特别适合更年期女性
清热解毒
缓解热症
日常护理与预防建议
更年期女性除了通过食疗进行调理外
还应注意以下几点日常护理
以帮助缓解症状
保持身体健康
一
保持心情平和
更年期女性常伴随情绪波动
保持心情平和
避免焦虑
紧张
能够帮助缓解情绪失调带来的不适
二 适量运动
适量的运动如瑜伽
散步等
有助于促进血液循环
增强体质
缓解疲劳和情绪波动
四
保理补充营养
饮食应保持均衡
适量增加富含钙
维生素d的食物
帮助预防骨质疏松
缓解更年期综合征引发的身体不适
四
保持良好作息
保持充足的睡眠
有助于调节身体的内分泌功能
减少失眠
疲倦等更年期症状
五 定期检查
更年期女性应定期进行体检
特别是骨密度和激素水平检测
确保身体处于健康状态
总结
今天我们为大家介绍了两种适合更年期综合征患者的食疗方法
分别是黄豆炖猪蹄和葛根汤
黄豆炖猪蹄能够补充植物雌激素
帮助缓解因此激素水平下降引发的更年期症状
而葛根汤则能够通过清热解毒
缓解潮热
出汗等不适
通过这些食疗方法和日常护理
大家可以有效缓解更年期的不适
保持健康
如果症状持续或加重
建议及时就医
配合专业治疗
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