本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 今天 让我陪着你花几分钟 和自己静静的待上一会儿 专注的感受自己的身体 好好和自己的内在做个连接 现在 请找一个让你觉得舒服的位置坐下 尝试让你的背部挺直 脚步接触到地面 准备好了吗 现在请你轻轻的闭上眼睛 体会这样一个神奇的过程 当你的意念向你的眼皮发出信号时 它们果真就合上了 那么同样 当你的注意力在你身体的其他部位时 它们也同样会给你一个亲密的反馈 接下来 我邀请你好好关注你自己的呼吸 当你轻轻的吸进空气时 感受身体各个部分开始神奇的运作起来 它们将从吸入的空气中取得自己所要的滋养 你什么也不用刻意去做 只是自然的允许气息进入身体 鼓励他继续前行就好 很棒 不需要任何外力的帮助 只是静静的允许和鼓励 现在 带着这份允许 继续这么自然放松的呼吸 呼吸时 我邀请你尝试感受自己身体的美处 看看有没有紧张的地方 如果有 请不要评判 只是静静的感受 然后请跟他们说一声 谢谢你让我知道了这份紧张 随后试着放松 让这些紧张随着呼气一起排出体外 让我们现在从头部开始 你知道吗 每一天 来自宇宙的能量都将会从我们的头顶进入到我们的身体 所以它很了不起 让我们在心里给它来自感恩的抚摸吧 然后 请把你的专注力逐渐往下移 让我们的意识慢慢经过额头 眉毛 眼睛 鼻子 嘴唇 牙齿 下巴 所到之处 我都邀请你带着欣赏温柔的问候他们 继续放松而自然的呼吸 你的意识开始往下 来到你的喉咙 脖子 肩膀 手臂 胸臂 背部 所到之处 我都邀请你尝试跟他们温柔的打招呼 感受他们此刻的状态 是松弛的还是紧张的 有任何紧张的感觉 我都邀请你采用之前建议的 不要评判 只是静静的感受 然后再跟他们说一声 谢谢你让我知道了这份紧张 接着试着放松 让这些紧张随着呼气一起排出体外 接下来 让意识随着呼吸一路往下 经由你的腹部 臀部 来到你的大腿 然后是膝盖 小腿 脚踝 还有脚掌以及脚趾尖 感受着你的脚掌紧贴地面的感觉 感受它正吸收着来自大地的能量 他也很了不起 让我们在心里给他来一个欣赏的拥抱吧 其实我们每个人每天都接受着来自天地的能量 它让我们的身体每一部分都得到了充分的滋养 此刻 请你深深的吸一口气 感受当下身体的感觉 让意识送给自己一个欣赏的信号 然后舒缓的呼气 告诉自己 亲爱的 谢谢你 我爱你