本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 有时候我们会陷入迷茫 缺乏动力的状态 试试看今天的冥想 可以帮助你理清思路 提升内在的动力 首先 邀请你寻找一个安静舒适的地方 尽量打坐在垫子上 双手掌心朝上摆放在两侧膝盖 腰背挺直 但是要放松 感受此刻你的身体正以这样庄重的姿势坐着 感受整个身体以及周围的一切正在被大地支持着 当你准备好了 请轻轻的闭上眼睛 先通过三个深呼吸 把注意力都收回到自己的身上 深深的吸气 感受空气中的养分正通过鼻腔进入到你的身体 滋养着你身体的每一个细胞 缓缓的呼气 随着呼出的气息 你身体里的紧张和不安随着浊气慢慢的排出体外 身体也随之越来越有活力 深深的吸气 缓缓的呼气 吸气 呼气 很好 现在问一问自己 最近一个想达成的目标是什么呢 是什么原因让你有了这个目标呢 试着想象一下 当你达成这个目标时 将是一幅怎样的画面 你的心情会是怎样的 比如激动 喜悦等等 好好想象这个画面 并感受身体此刻的所有感觉 正是他们推动着你给自己确定了这个目标 并付诸于行动 好好回味这些感受 非常好 现在试着把这个目标放在你的前方 现在的你正在通往目标的路上 回想一下 为了实现这个目标 你已经付出过哪些努力呢 通过这些努力 你已经达成了哪些成果呢 接下来 我邀请你花一点时间 把剩下的那段旅程分成一个个小的目标阶段 循序渐进的通向目标终点 伴随着这个过程 也可以同时去想象你一步一步踏踏实实迈向终点过程中 那种稳稳的 积极的状态 以及达到终点后那份喜悦和对自己的欣赏 非常好 现在跟着我 将注意力重新回到呼吸上 一起来做三个舒缓的呼吸 吸气 吸收宇宙的能量 呼气 呼出体内的浊气 吸气 呼气 吸气 呼气 好 慢慢睁开眼睛 回到当下的生活中 每当你感觉到自己动力不足的时候 可以经常回来这里 我一直都在